5月20日不仅是表达爱意的日子，也是守护孩子健康的重要节日——全国学生营养日！

上海儿童健康展根据3-16岁儿童的营养需求，专注于健康食品、饮品及乳品三大适合儿童体质和饮食习惯的品类，用科学的方法为孩子的未来筑牢根基。

营养失衡：隐形的健康 “杀手” 

① 膳食结构单一，蛋白质、钙铁锌等营养素摄入不足，影响体格发育与免疫力。
② 高糖高油零食依赖、含糖饮料过量，导致超重肥胖率攀升（6-17岁青少年超重肥胖率已达19%），增加糖尿病、心血管疾病风险。

 三餐吃出 “均衡力”

早餐要“稳”
+ 碳水化合物（全麦面包/杂粮粥）
+ 优质蛋白（鸡蛋/牛奶）
+ 膳食纤维（果蔬）
例：“全麦三明治+牛奶+蓝莓”，提供全天30%能量。

午餐要“足”
+ 谷薯类（米饭/玉米）占 50%
+ 动物性食物（瘦肉/鱼虾）占25%
+ 蔬菜（深色蔬菜优先）占 25%
例：“杂粮饭 + 清蒸鱼 + 菠菜豆腐汤”。

晚餐要 “轻”
+ 少油腻
+ 多蒸煮
例：“瘦肉粥+凉拌西兰花+豆腐”，避免影响睡眠。

避开“营养雷区”

控糖限盐：每日添加糖＜25g（约6块方糖），盐＜5g，少用酱油、辣条等高钠零食。
拒绝“伪健康”食品：警惕“儿童饼干”“果汁饮料”等含糖高、营养低的食品，优选原味坚果、新鲜水果作为加餐。
饮食卫生“三原则”：饭前洗手、生熟分开、食材现做现吃，避免细菌性食物中毒。

营养是孩子成长的“隐形翅膀”。孩子的课桌前，不仅需要书本与文具，更需要每一餐的科学滋养。拒绝 “凑合吃”“随便喂”，从了解营养知识、践行均衡膳食开始。上海儿童健康展专注于3-16岁儿童，致力于构建一个从“单一”到“多元”，从“传统”到“智能”转型的全新儿童健康产业生态体系。届时，全国儿童健康食品企业及行业专家将齐聚现场，为孩子的健康饮食撑起一片晴空。

健康食品板块根据儿童成长营养要求，专注于健康食品、饮品及乳品三大适合儿童体质和饮食习惯的品类。国内外优质食品品牌企业、营养学专家将通过分享科学膳食方案，推动家庭健康饮食理念升级，保障孩子在成长过程中获得充分的营养补充。

儿童科学膳食主题活动将通过探讨儿童饮食问题与趋势，结合品鉴交流，倡导营养均衡发饮食习惯，让每个家庭在趣味互动中收获科学的健康营养方案。

展会由博罗那展览（上海）有限公司与东浩兰生会展集团股份有限公司联合主办，通过紧密把握儿童健康产业的快速发展脉搏，构建综合性儿童健康服务平台，促进行业未来十年的持续繁荣，为所有参与者提供更多的商业机会与成长空间。

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