随着考试季的到来，学生们面临着学业压力的考验，这不仅影响着他们的心理健康，也对身体健康提出了挑战。
学生心理健康现状
《2024儿童青少年抑郁治疗与康复痛点调研报告》于5月28日正式发布。报告显示：被诊断为情绪障碍的儿童青少年中，首次确诊的平均年龄为13.41岁，其中男孩占51.0%。且超过三成伴有其他心理疾病，尤其是睡眠障碍和强迫症。
学生身体健康状况
长时间的学习和复习会导致学生出现疲劳和困倦，影响学习效率。此外，不规律的饮食和缺乏运动也可能导致免疫力下降，增加患上心血管疾病、呼吸系统疾病、内分泌及代谢问题的风险。据《中国居民营养与慢性病状况报告(2020年)》显示：6岁以下儿童肥胖率为3.6%，6至17岁儿童青少年肥胖率为7.9%；而在1982年，我国7至17岁儿童青少年肥胖率仅为0.2%。
应对措施
心理健康方面
1. 正确认识考试焦虑：
应认识到适度的焦虑有助于提高学习效率，但过度焦虑则需要及时调整。
2. 制定个性化学习计划：
应根据自己的学习习惯和能力，制定合理的学习计划，避免过度劳累。
3. 采用多元化的复习方法：
结合传统复习方法和现代学习工具，如思维导图、在线课程等，提高学习效率。
4. 保持健康的生活习惯：
确保充足的睡眠、均衡的饮食和适量的体育锻炼。
5. 调整心态，积极应对：
保持积极乐观的心态，相信自己能够应对考试。
身体健康方面
1. 合理安排学习时间：
使用番茄工作法等时间管理技巧，保证学习和休息的平衡。
2. 保证充足睡眠：
睡眠是恢复体力和精神的关键，应避免熬夜。
建议5岁以下儿童每天睡眠时间为10~13小时，6~12岁儿童为9~12小时，13~17岁儿童青少年为8~10小时。
3. 均衡饮食：
多吃富含蛋白质和维生素的食物，少吃油腻和辛辣食物。
4. 适当放松减压：
通过听音乐、散步等方式放松身心。
5. 家长合理调控：
家长应关注孩子的情绪变化，提供支持和鼓励，避免过度施压。
儿童健康事关家庭幸福，近十年是儿童大健康市场最为庞大的“黄金十年”，在此背景下，博罗那展览（上海）有限公司与上海东浩兰生健康科技有限公司强强联手，联合主办首届上海儿童健康展，全国首场聚焦儿童大健康的展会将带来全方位多维度的儿童健康新理念。展会将于2024年11月15-17日在上海世博展览馆举行！
展品及展商类别
本次展览分为儿童医疗保健展区、儿童健康食品展区、儿童健康用品展区等三大板块。
儿童医疗保健展区有专业的儿童医院、儿童康复中心、儿童视力防治医院、儿童口腔医院、儿童心理医院以及各类儿童保健营养品等机构和企业展出；
儿童健康食品展区有靠谱的儿童健康食品、儿童调味品、婴幼儿食品辅食等品牌和零售展出；
儿童健康用品展区覆盖儿童清洁及个护、儿童运动器材、儿童安全用品等品牌企业展出。
2024 上海儿童健康展招展启动，展位预订火热进行中，2024年6月20日前预订，即可享早鸟优惠！
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上海东浩兰生健康科技有限公司
葛先生（医疗保健板块）
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